炼体：

    锻练筋骨经络，为了能承受内气准备。

    练气：

    开始将外面灵气转化为内气。

    真元：

    内气凝实，形成真元。

    特征是可以内气化形ex:火焰刀，波动拳

    宗师：

    渐悟意境，一举手，一抬足，暗含天地之理。

    王者：

    领悟法则，摆脱天地束缚。

    能够飞是王者境特征。

    灵能：

    能沟通天地之灵，鬼神造化之功。

    自由：

    完全无拘无束摆脱生死，可创造一方天地。

    当然，每一境界也有相对内气量。

    余秋虽然领悟法则，内气不够，也是无法飞行的。