第一窍，“顶窍”百会。

    又称顶窍，位于头顶正中。

    第二窍，“意窍”天目。

    “意窍”天目又称眉心，即常说的印堂位置，位于额部眉头之间。

    第三窍，“神窍”玉枕窍。

    玉枕窍在脑后，位于脑后枕骨粗隆上的凹陷处（从百会穴向后下方摸，第一个凹陷处即是），正对天目，意窍与神窍连心中间即为总窍“泥丸宫”。

    第四窍，绛宫膻中。

    膻中即中丹田，位于胸部正中线两**中间。

    第五窍，胛脊（夹脊窍）。

    胛脊（夹脊窍）为背部两胳膊的连接处，即两肩胛骨中间